• Центр . В центральной области нашего тела находятся основные группы мышц – это брюшные, спинные, поясничные, ягодичные, которым принципиально необходимо уделять внимание.
Пилатес назвал этот Центр источником энергии. Вся энергия, выделяемая этой зоной, равномерно распределяется на все конечности.
• Плавность движений. Характерной чертой выполнения упражнения Пилатес является обязательная плавность движений, здесь нет статичных изолированных, т. к. для нашего тела это противоестественно. Приоритетом над скоростью движений является грация исполнения.
• Точность . Каждое движение метода Пилатеса преследует определенную цель, упустить какую либо деталь означает утратить внутреннюю ценность на выполнение упражнений.
• Дыхание – это первое и последнее действие в жизни человека, соответственно жизненно важно умение дышать правильно, при помощи полного вдоха и полного выдоха вы наполняете тело свежим воздухом, таким образом, мы активизируем все процессы организма.
• Интуиция . К сожалению, мы крайне редко прислушиваемся к собственному телу. Не стоит производить насилия над собой, если вы почувствовали боль немедленно приостановите выполнение движения. Жизненно важно, чтобы вы доверяли своему телу в том, что ему подходит, а что нет. Со временем вы начнете чувствовать эффективность упражнений.
• Интеграция – это способность осознавать свое тело как единую систему. Все упражнения способствуют тому, чтобы задействовать каждую мышцу вашего тела от кончиков пальцев рук до кончиков пальцев ног. Равномерно развитые мышцы – это ключик к естественной грации и хорошей осанке. Только ваше сознание рассматривается в качестве тренера, а мышцы в качестве команды, каждый из членов которой в ответе за качественную игру.
